每天花费20分钟去做运动，不仅可以防止过度肥胖，甚至可以预防关节炎、癌症！
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每日两分钟
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하루 20분 꾸준한 운동만 해도 몸 안에 염증을 억제해 비만 뿐 아니라 관절염과 암까지 예방할 수 있다는 연구결과가나왔다.研究结果表明每天只要坚持20分钟的锻炼，就可以抑制身体内的炎症，甚至可以预防关节炎和癌症！
15일 인디아 투데이는 미국 샌디에이고 캘리포니아대(UC샌디에이고) 연구팀이 이같은 연구결과를 과학 학술지인 ‘뇌와 행동, 면역’에게재했다고 보도했다.15日，据《今日印度》报道，美国加利福尼亚大学圣迭戈分校的研究团队已经将类似的研究成果刊登在了科学杂志《大脑、行动和免疫》上。
UC샌디에이고 연구팀은 걷기와 같은 20분 운동으로몸이 염증과 싸우는데 도움을 준다고 분석했다. 또 심장과 뼈, 근육을강화시킨다. 심장과 혈관 움직임을 자극해 고혈압이나 저혈압을 예방하기도 한다. 세포 활동을 하게 해 암세포만을 공격하는 단백질로 알려진 TNF도늘어날 수 있다.圣迭戈的研究团队分析表明类似走路这种的运动只要坚持20分钟，就会帮助身体增强对炎症的免疫力，也会强化心脏，强健骨骼与肌肉。同时还能刺激心脏与血液的运动，预防高血压或低血压。还可以产生促进细胞运动、攻击消灭癌细胞的蛋白质TNF。
연구팀 홍수지 교수는 “미국인 2500만명이 자기면역질환을 앓고 있는데 20분 운동이 이를 막을 수 있다”고 말했다.研究团队的一位教授说道：“虽然有2500万美国人患了自身免疫系统疾病，但每天只要运动20分钟，就可以预防！“
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